在中医的细密星空中，经络穴位犹如精明的明珠，为咱们的健康添砖加瓦。其中，有一个神奇的穴位 —— 环跳穴，它就像是一把掀开健康之门的钥匙38ab，恭候着咱们去发现和诓骗。

“腰痛必治臀，息事又宁东说念主。” 臀部算作贯穿腰腿的核心，其遑急性可想而知。而环跳穴，恰是位于这个要害部位的矿藏穴位。无论是臀大肌、臀小肌、梨状肌，照旧臀肌筋膜、坐骨神经、闭孔内肌与高低孖肌的问题，齐能通过这个穴位获取保重。真可谓是 “上能治到腰，下能治到脚”，其功效之稠密，令东说念主咨嗟。

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旋转为环跃动为跳环跳穴就是不错让下肢受风痹痛，活动不利的东说念主旋转额外如常的一个穴位还有一说，环指的是取穴时要旋转下肢，便于取穴▼▼▼▼

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而况也线路穴位下方有如“环”般的凹下

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环跳穴之名，“环” 为环曲，“跳” 乃额外，寓意着胆经水湿在此多数气化为天部阳气。找穴法子也并不复杂，东说念主体侧卧位，下腿伸直，上腿周折，用拇指指要津横纹按在股骨大转子头上，拇指指向脊柱，此时拇指指尖所指的凹下处即是环跳穴。

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这个穴位不错保重的病症十分庸碌，是咱们本人的自然药库。配穴如配药，独一将穴位搭配顺应，智力施展出更好的适度。关于环跳穴的诓骗38ab，有多种法子。

应用环跳穴不错保重的病症主要有以下这些：

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咱们所说的“治腰必治臀”从肌肉激痛点的角度也很容易结实臀大肌、臀中肌、臀小肌梨状肌等等齐不错引起同样于“腰痛”的症状是以好多看似是腰痛其实病因在臀部

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（病因方面）而络续集结病史分析当代东说念主长久久坐的现象多数也会酿成臀肌失活不及以结实腰骨盆系统继而发病

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（病位方面）以致以致好多患者形色的腰痛位置若是让他准确得圈出画出好多齐鸠合在骶髂要津隔壁严格来讲依然不是“腰”反而更近于“臀”▼▼▼▼

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艾灸环跳穴，每次用艾条灸 10 - 20 分钟，大概用艾炷灸，每次灸 5 - 10 壮，能温通经络，散寒止痛。

推拿环跳穴也有不同的阵势，拳捶叮嘱，两手合手拳，手心向内，同期捶打两侧环跳穴各 50 下，浮浅易行；

臀大肌手法图示；

领悟牵拉法，两手抱两膝搂怀后再伸直，一伸一屈共作念 50 下，在活动中保重体魄；

加以拉伸改善梨状肌很是张力让它放过“坐骨神经”

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梨状肌平卧位拉伸法图示；

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梨状肌坐位拉伸图示；

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梨状肌坐位拉伸动图；点按法，消弱要津，用双手拇指指端服从，持续点按 3 分钟，精确刺激穴位；一指禅推法，以拇指指端、螺纹面服从，诓骗腕间舞动带动拇指要津屈伸活动，点穴力度、幅度长久、有劲、均匀、柔软深透，每次点按 30 秒稍停移时，共点按 3 分钟。

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梨状肌手法图示；

造就

临了，也要对臀大肌进行持重练臀又护腰还能结实骨盆何乐而不为呢？▼▼▼▼平卧臀桥入手臀大肌相配好的动作

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▼▼▼▼深蹲最经典最常用的动作

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▼▼▼▼跪撑抵触抬腿膝盖周折（傍边腿交换练）

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▼▼▼▼跪撑抵触抬腿膝盖绷直（傍边腿交换练）

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中医经络穴位是我国的瑰宝，传承中医文化，让更多的东说念主受益，是咱们每个东说念主的包袱。让咱们沿途探索环跳穴的遁入，开启健康生存的新篇章。坚信在环跳穴的助力下，咱们的体魄将愈加健康38ab，生存将愈加好意思好。

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